Do dia 14 de maio ao dia 2 de julho de 2024, o Instituto de Saúde de Nova Friburgo (ISNF) oferece o Curso de Mindfulness: Meditação, Atenção Plena e Consciência. O evento, promovido pela Liga Acadêmica de Saúde e Espiritualidade (Liase), é destinado a pessoas com mais de 15 anos de idade e que sofrem com sintomas de estresse e ansiedade.
Os encontros são presenciais e disponibilizam 12 vagas. As aulas ocorrem das 18h às 20h, na sala 01 do ISNF, que é a unidade de Ensino Superior da Universidade Federal Fluminense (UFF) no município. Interessados devem fazer inscrições neste link. A participação é gratuita, mas os organizadores solicitam a doação de 2kg de alimento não perecível.
O curso é ministrado por Wantuil R. Araújo Filho, instrutor em formação pela Assertiva no Método da Mindfulness Trainings International e professor do ISNF responsável pelo evento. Ele esclarece que o programa proporciona benefícios físicos e emocionais.
"Mindfulness cultiva as habilidades inatas da mente para o foco, a transparência, a criatividade e a tranquilidade. Com o tempo e com a prática, o programa ajuda a desenvolver resiliência e clareza mental para lidar com o estresse relacional e profissional, permitindo enfrentar com sucesso momentos de perda de sentido, situações de incerteza, ansiedade, pânico, cansaço, distúrbios do sono, dores crônicas, entre tantos outros desafios da vida", garante o professor.
Benefícios:
Segundo Wantuil, os benefícios da prática de Mindfulness já são comprovados por diversos estudos científicos. Ele os relaciona abaixo.
- Redução do cortisol no sangue, hormônio do estresse (Carlson LE, Speca M, Patel KD, Goodey E, 2004);
- Melhoramento das funções cognitivas (Moore A, Malinowski P, 2009);
- Aumento da massa cinzenta no cérebro (Tang et al., 2015);
- Redução das sensações de ansiedade (Desrosiers A, Vine V, Klemanski DH, 2013);
- Melhora na qualidade do sono (Allen TD, Kiburz KM, 2012);
- Redução do envelhecimento do cérebro (Prakash RS, De Leon AA, Patterson B, 2014);
- Redução dos níveis de estresse em até 36% (Hulsheger et al., 2012);
- Melhoria da resiliência (Pidgeon AM, Ford L, Klaassen F, 2014);
- Melhor tomada de decisões (Ruedy NE, Schweitzer ME);
- Melhoria da performance em mais de 60 minutos por semana (search inside yourself);
- Melhora das relações interpessoais (Singer 2016; Kok et al. 2013);
- Melhoria das liderança (Kerr, Garvin, Heaton, & Boyle, 2006; Rosete & Ciarrochi, 2005);
- Melhoria da criatividade e inovação (Institute for Mindful Leadership Survey).
As aulas são práticas, na maior parte do tempo, e teóricas, disponibilizadas em apostilas em PDFs. Além disso, o aluno tem acesso a áudios com práticas semanais guiadas e atividades complementares.
O programa não habilita o participante a se tornar um instrutor, mas oferece treinamento para a prática pessoal. Há emissão de certificado de participação ao final, com carga horária de 20 horas, para aqueles com presença mínima de 75%.
Outras informações podem ser obtidas pelo perfil da Liase no Instagram (@liase.uff) ou pelo WhatsApp (22) 9 8819-9958.
